Kehidupan
seharian yang sibuk dan permintaan demi permintaan yang menyesakkan dari tempat
kerja dan rumah sudah pasti membuatkan kita hilang arah. Fikiran yang
berserabut boleh mengurangkan fokus kepada perkara-perkara utama yang perlu
diselesaikan.
Akhirnya,
kerja tak selesai dan fikiran makin berserabut. Untuk menjadi seorang yang
produktif, kita perlu mempunyai pandangan yang jelas dalam membezakan perkara
yang penting dengan perkara yang kurang penting.
Kita
harus mempunyai fikiran yang tenang untuk tujuan ini. Ambillah langkah-langkah
dibawah ini untuk menenangkan fikiran anda.
1.
Tarik Nafas.
Ingat
lagi bagaimana anda bersenam di waktu pagi semasa bersekolah dulu? Ingat lagi
bagaimana kita memulakan senaman dengan menarik nafas dengan kaedah yang betul?
Gunakan teknik ini untuk mula mengosongkan fikiran anda.
2.
Ambil Wudhuk.
Jika
anda seorang yang beragama Islam, mengambil wudhuk boleh menenangkan fikiran.
Kembali kepada fitrah manusia dapat memantapkan lagi rohani kita dan air yang
bersih boleh mengembalikan kita kepada fitrah kejadian. Air yang segar dapat
memberi tenaga dan fokus yang diperlukan dan wajah akan pasti kembali ceria.
3.
Tulis.
Ada
banyak perkara yang bermain di dalam fikiran anda. Anda perlu mengenalpasti apa
sebenarnya yang anda fikirkan untuk membolehkan minda mengurus perkara-perkara
ini. Cara yang paling mudah adalah dengan menulis satu-persatu apa yang anda
sedang fikirkan. Jangan cuba untuk mengenalpasti kategori perkara-perkara ini
dahulu, teruskan sahaja menulis.
4.
Kenal pasti Yang Utama.
Setelah
anda rasa puas dengan apa yang anda tulis, anda kini perlu kenalpasti yang mana
yang paling utama. Tandakan dengan nombor atau gunakan “rating system” yang
baik untuk membantu anda dalam proses ini. Lebih baik lagi jika anda
klasifikasikan perkara-perkara ini berpandukan matlamat hidup anda dan apa yang
paling penting dalam hidup anda; keluarga? kerjaya? cinta?
5.
Buang Yang Tidak Penting.
Pangkah
atau padamkan perkara-perkara yang remeh dan tidak relevan. Perkara-perkara
remeh yang anda fikirkan boleh jadi perkara seperti “Apa yang kekasih lama aku
sedang lakukan?” atau “Osama hidup lagi kah?”.
Anda
akan dapat lihat yang kebanyakan perkara yang bermain di fikiran anda sebelum
ini adalah perkara-perkara yang tidak relevan dan hanya membuatkan anda kurang
produktif dalam menyelesaikan urusan harian dan masalah-masalah lain yang lebih
penting.
Perkara-perkara
inilah sebenarnya yang menghalang anda untuk berfikir secara bijak.
6.
Cukup Rehat & Tidur.
Dengan
memejamkan mata, atau memandang jauh ke arah kehijauan alam akan dapat memberi
anda perasaan yang tenang. Tidur yang tidak cukup bermakna minda anda tidak
mendapat rehat yang secukupnya. Sebab itu minda anda liar berfikir. Pejamkan
mata untuk seketika di waktu rehat anda, atau keluar ambil angin dalam keadaan
yang selesa dan positif.
7.
Kurangkan menonton TV atau membaca akhbar di waktu pagi.
Akhbar
harian kita saban hari penuh dengan berita-berita yang menyanyat hati. Jenayah,
kemalangan, bencana dan lain-lain boleh memberi tenaga yang negatif kepada
kita. Jika anda mengamalkan tabiat membaca berita-berita ini di waktu anda
bersarapan, anda akan bermula hari anda dengan pandangan yang negatif. Bangun
pagi sahaja fikiran anda sudah berserabut. Elakkan atau tukar masa anda untuk
membaca akhbar.
Menonton
TV dengan berlebihan akan membuatkan fikiran anda menerawang jauh tentang
perkara-perkara yang cuba disampaikan dalam rancangan yang anda tonton. Fokus
anda kepada perkara yang lebih penting akan terjejas kerana anda mengizinkan
info-info dan idea-idea baru ini masuk ke dalam minda anda. Kurangkan menonton
TV.
8.
Kembali Kepada Alam.
Dalam
kehidupan kota yang sibuk dan sesak, kita semua bergerak dengan pantas.
Teknologi masa kini menjadikan kehidupan harian semakin laju. Mengembalikan
diri kepada alam semulajadi akan dapat melambatkan waktu dan membolehkan anda
hidup dalam waktu kini; Bukan hidup dalam waktu dahulu atau waktu hadapan, di
mana anda terkejar-kejar dengan impian demi impian dan dilambatkan pula dengan
kisah-kisah sedih dan sesalan demi sesalan tentang apa yang sudah pun berlaku.
Bawa
keluarga anda mandi air terjun atau pergi memancing dengan rakan, dan waktu
akan menjadi perlahan bagi anda. Bila waktu bergerak perlahan, anda akan dapat
memberi fokus.
9.
Lepaskan.
Anda
risau tentang sesuatu? Anda rasa tidak puas tentang apa yang telah anda
lakukan? Rasa marah? Berdendam? Tertekan? Cara yang paling mudah untuk
mengosongkan fikiran yang berserabut adalah dengan mengalah dan melepaskan.
Kita perlu menjadi seorang yang berjiwa mantap dan tegas dalam mengawal
perasaan untuk membolehkan diri maju ke hadapan. Walaupun perasaan-perasaan ini
adalah semulajadi, tetapi kebanyakannya adalah tidak menguntungkan.
Fikirkanlah.
10.
Kemas Ruang Anda.
Tempat
kerja atau kediaman anda perlu sentiasa berada dalam keadaan yang kemas. Mata
kita sentiasa melihat, dan melihat keadaan yang tidak kemas sedikit-sebanyak
akan mempengaruhi minda anda. Kita cuma tidak sedar akan hakikat ini. Ambillah
tindakan dan inisiatif untuk mengemas dan anda pasti akan mendapat tenaga yang
baru.
11.
Berkongsi Masalah.
Jangan
simpan permasalahan anda. Jika anda mempunyai kekasih atau seseorang yang
penting dalam hidup anda, berkongsilah masalah anda dengan mereka. Mendengar
masalah orang lain juga dapat membantu anda dalam menyelesaikan masalah anda
sendiri. Kadang-kadang kita tidak sedar tentang sesuatu yang lebih baik sebagai
jalan penyelesaian. Dengarlah dan berbicaralah dengan hati dan minda yang
terbuka.
12.
Sedikit Lagi.
Ingat
lagi perkara-perkara yang anda tuliskan dalam langkah ketiga hingga langkah
kelima? Buang separuh dari perkara-perkara ini.
13.
Buat.
Fikir
dan buat. Jangan fikir dan terus berfikir. Buat perkara yang paling penting dan
tidak mengambil masa yang lama terlebih dahulu. Jangan bertangguh!